بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسلوب الحياة السعيدة
مدة القراءة: 3-4 دقائق
مدة تطبيق ما تعلمته: 3-4 سنوات
القصة
·
تلهمني قصص الناجحين
والعظماء منذ الصغر. وكنت دائما أتسائل كيف أصبحوا هكذا؟ بل بشكل عام كيف تجعل حياتك أكثر سعادة
وإنتظاماً ؟
·
بدأت البحث عن جواب
وهناك أسباب كثيرة أولها توفيق الله سبحانه وتعالى للعبد أن يتخذ الأسباب المؤدية
لذلك وأهمها وجدته حين قرأت مقالاً يتحدث عن أحد أهم أسباب
نجاح العظماء هو إلتزامهم بتطوير عادات النجاح. يضعون لهم جدول يومي وأسبوعي
يمارسون فيه مهامهم بإنضباط عالي ساهم في صقل نجاحهم على مدى عشرات السنوات.
لماذا يكون لدي أسلوب حياة يومي وأسبوعي؟
·
من
قبل آذان الفجر حتى تخلد إلى النوم. تقوم بالعديد من الأنشطة المتنوعة في الحياة
·
تخيل
معي لو كانت حياتك يومياً دون إنتظام .
ستعيش حياة عشوائية مضطربة وغير مستقرة وبالتالي غير منتجة وغير سعيدة.
·
لذلك
لكي تكون حياتك منتظمة، مستقرة وسعيدة تحتاج لتبني بعض العادات الحميدة التي تسهم
في سعادتك وإستقرار حياتك
ما هي أنواع الأنشطة والعادات الحميدة في اليوم والأسبوع؟
أنشطة دينية
1.
صلاة
الفرائض والنوافل والضحى والوتر
2. الدعاء ولأذكار
ومنها أذكار الصباح والمساء
3.
قراءة
الورد اليومي
4.
طلب
العلم
5.
الصدقة
وبذل الخير
6.
الإبتسامة والنصح
للناس بالخير والتطوع
7. تأليف العلم النافع والكتابة فيما ينفع المرء في حياته و بعد موته حيث نتذكر قوله ﷺ:"إذا مات ابن آدم انقطع عمله إلا من ثلاث: صدقة جارية، أو علم ينتفع به، أو ولد صالح يدعو له"
أنشطة صحية
1.
النوم جيداً والقيلولة
2.
تنظيف
الأسنان والخيط السني والسواك
3.
النظافة من الاستحمام،
الحلاقة والتقليم الأظافر
4.
المحافظة على رائحة
البدن باستخدام مزيل العرق ودهن العود والعطور
5.
الرياضة مثل المشي
والتمارين اليومية التي تستطيع أدائها في المنزل والمكتب
6.
الاسترخاء والترفيه
أنشطة غذائية
1.
المحافظة
على الأكل الصحي في الوجبات الثلاث: الفطور، الغداء والعشاء في أوقاتهم
2.
تناول
الأغذية الصحية الخفيفة "سناك" مثل: السلطات والفواكه والمكسرات و الشابورة
الصحية وغيرها
3.
إضافة
الأطعمة الخارقة إلى غذائك اليومي. ونقصد بها الأغذية ذات الفوائد العظيمة مثل:
الحبة السوداء, العسل, التمر, زيت الزيتون والزبادي
4.
تناول
الفيتامينات المكملة غذائياً حسب توجيهات الطبيب ومنها على سبيل المثال : أوميغا 3
5.
شرب الماء والسوائل
بكثرة وتقليل القهوة بكمية معقولة
أنشطة اجتماعية ومنزلية
1.
بر
الوالدين, جلسة أو مكالمة يومية أو الدعاء لهم بعد وفاتهم والصدقة عنهم
2.
الاهتمام
بالعائلة
3.
صلة
الرحم من الأقارب من خلال الزيارة أو المكالمة الأسبوعية
4.
التواصل
مع الأصدقاء
5.
القيام
بأعمال المنزل على سبيل المثال: الترتيب, التموين ,المشتريات والصيانة ..إلخ
أنشطة عملية أو "تعلمية في حال كنت طالب"
1.
التعلم
والتطوير المستمر
2.
تجهيز مهام الغد في
الليل منها وضع الأولويات وحجز الإجتماعات وتوزيع المهام بين فريق العمل
3.
مراجعة
الأهداف والنتائج المطلوبة وتخطيط المهام والأولويات اليومية والأسبوعية
4.
التأمل
و التفكر في إتخاذ القرارات
5.
تنفيذ
المهام الفردية بعزلة تامة بعيداً عن المشتتات خصوصا وقت الفجر
6.
تنفيذ المهام التي
تتطلب إجتماعات بعد الظهر وليس كل الإجتماعات تتطلب الجلوس على الكرسي لذلك تستطيع
إستخدام اجتماعات المشي
7.
الإطلاع
على آخر المستجدات في الصناعة
8.
طلب
الإستشارة والتغذية الراجعة وتقديمها
9.
التواصل,
التواصل , التواصل
10. المساهمة في أنشطة بناء الفريق الناجح من التعلم, التحفيز أو الأنشطة
الترفيهية والمرحة
11. المساهمة في مبادرات وأنشطة خارج نطاق
العمل اليومي والتي تساهم في تطوير الشركة و بيئة العمل
12. تعزيز العلاقات المهنية بحضور
المناسبات والفعاليات والاجتماعات المهنية
13. تسجيل أداء اليوم وإنجازات الأسبوع والتدوين في مذكرات لتساعد في
التأمل
كيف تطور روتين يومي خاص بك ؟
·
تلقي
نظرة على العادات المذكورة هنا. وهي مجرد عصف ذهني . لذلك هناك الكثير من العادات
الرائعة الأخرى التي يمكنك أن تقترحها . كذلك هذه عادات مقترحة شخصية وهناك عادات
جميلة قد تضيفها.
·
تختار
ما بين خمسة إلى عشرة فقط. تحاول تكون اختيارات متوازنة
·
بعدها
تقرر أما أن تكون المتابعة ورقياً من خلال الطباعة ومن ثم تقصيص الورقة إلى جداول
صغيرة تمثل الأيام . أو من خلال الحاسوب .
·
أنا
أفضل النسخ الورقية وهذا ما أعمله . وعلى فكرة . أنا لم أبدئ بهذه القائمة الكاملة
ولكن بدأت بثمان عادات فقط .
·
تبدئ
تسجل تطور عاداتك وتحتاج 21 يوم لكي تنضبط لديك كل عادة من العادات.
·
تضيف
عادة جديدة كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع
·
وهكذا
حتى تصل إلى نمط أو أسلوب حياة Life Style متوازن وسعيد
·
لن تدرك
قيمة أسلوب الحياة السعيدة إلا حين تبلغ الخمسين . حين تصل العادات اليومية إلى
أكثر من 50 عادة ناجحة وسعيدة
- الآن نصل للجزء الأكثر سعادة بالنسبة لي . وهو أن تبدئوا جزاكم الله خيراً في الإستفادة من المقال بتطبيق بعض العادات الحميدة و إضافة عادات جديدة. أريد
أن نكتب سوية هذه المقال التي ستغير حياتنا جميعاً . ولذلك أنا في إتنتظار
إسهاماتكم .
- أشكر جميع من راجع وأقترح العديد من التطويرات للمقال. سيتم في الجولة القادمة إضافة ملخص من صورة إنفوجرافكس كأنه شريحة تنفيذية
- ربما يتحول إلى تطبيق واعد إن شاء الله
تعليقات
إرسال تعليق